1、要准备养成早起早睡的好习惯，需要在规定时间内把要做的事情抓紧做完，养成今日事今日毕的良好习惯。
2、对于青少年而言，养成良好的睡眠习惯是十分重要的，要想提高失眠质量，能取得较好的睡眠质量，最佳的入睡时间是晚上9点到11点。
3、如果长期睡眠不足或睡眠质量或睡眠质量过差，就会严重影响大脑的机能，本来是很聪敏的人也会变得糊涂起来。严重睡眠不足易引起神经衰弱等疾病。
4、一个人的一生中，有三分之一的时间实在睡眠中度过的。良好的睡眠，可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠与健康工作和学习是密切相关的。
5、所以在睡觉之前，我们要忌饱食，忌食用咖啡、巧克力、可乐、茶、酒等食物或饮料。同时，切忌睡前的进行剧烈运动。
