1、都说优生优育，怀孕重要环节排蚤鹋涸钏卵，当然不能轻视。不知道大家有没有听说过杂粮粥，那可是自古公认度很高的养生保健粥。而这杂粮粥最大的配料就是豆类，所以备孕期间，尤其是排卵期适当多吃些豆类。豆类所含的锌元素，有生命之花美称，对内分泌或生殖遗传等都有举足轻重的功效，所以内分泌失调的女性朋友更适合不过了，经典食谱如【黑豆糯米粥】。
2、除了豆类含丰富的锌元素外，牛肉、猪肉等肉类食物的锌含量都相当不错的。对于爱吃肉的你，可以尝试做一下常见的【牛肉清炖白萝卜】这道食谱，或【排骨炖红萝卜】等。
3、如果生活在沿海地带，还可适当吃些【海鲜】（锌含量是所有肉类中最高），不过海鲜属于发物，不宜多吃，尤其是白带异常者。
4、我们常常听到医生叮嘱多吃【新鲜蔬菜和水果】，知道为什么吗？因为这些蔬菜和水果含有丰富的维生素和纤维素，能够补足主食欠缺的营养成分，而且有助于调养食欲，甚至调整心情，养胃，使机体废物代谢顺畅。
5、激玟姑岭箫素平衡都是调理维持身体生理活动平衡的重要关键成分。而动物内脏，如猪肝、鸡肾、猪肚、猪肠等，适当吃一些，能够有助于平衡机体内分泌激素的平衡，帮助排卵期排卵。经典食谱【莲子猪肚汤】，能够补虚益气助孕。
