1、食疗养生一：多吃南瓜。霜降过后，间恒溪痞容易出现鼻塞咳嗽，南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化为维生素A，而维生素A中有保护呼吸道和上呼吸道粘膜的作用可帮助缓解鼻塞咳嗽。
2、食疗养生二：冰糖炖雪梨。天气渐凉，秋燥明显，燥易伤津。梨味道甜美，丰富的梨汁能够有效帮助润肺生津、清热去燥，冰糖雪梨能解除因上呼吸道感染所产生的咽喉干燥痒痛、干咳、潮热等阴虚之症，霜降养生必备的一道补品。
3、食疗养生三：生姜汤。霜降防寒也要补阳，生姜汤补足阳气，驱走寒气。
4、养生四：注意温差。霜降过后，温差变化大，骨关节疾病易发，随时注意室内温度，秋冬季节天气干燥，可在室内放一盆水，保证湿度。
5、养生五：睡眠充足。早睡早起，精力充沛避免秋乏。霜降最好的养身方式就是睡眠充足。
6、养生六：运动。霜降后是呼吸道疾病的高发期（常见的有哮喘、慢性支气管炎等）。穿适量的衣服做运动，适当的运动可以增强我们的抗病能力。
7、养生七：出行戴口罩。霜降过后，气温较低，出行易呼入冷空气，冷空气对胃肠粘膜的防御屏障有一定的破坏作用，在一定程度上，口罩能减少冷空气的呼入。
8、养生八：外养内也要养。心理调养好身体才能好，朋友之间多聊天，通过交流也能够让人们情绪好。
