维生素C对人体非常重要，具有抗氧化的作用，所以要多吃一些含有维生素C的水果，比如：鲜枣、橘子、猕猴桃等等。
含有维生素C的水果：
1、鲜枣。鲜枣的维生素C含量是所有水果中最高的，每100克鲜枣中含有200毫克以上的维生素C。鲜枣最好也不要酿造或煎煮，否则会严重破坏维生素C，最好直接食用。
2、猕猴桃。猕猴桃是水果之王，猕猴桃是除鲜枣外，水果中维生素C含量最高的，也是维生素C很好的补充水果。 猕猴桃有不同种类的红心和绿心。 红猕猴桃的维生素C含量高于绿猕猴桃。
3、木瓜。木瓜其实是一种富含维生素C的水果，虽然大多数人吃木瓜美容，但其实吃木瓜补充维生素C也是一个不错的选择。木瓜富含维生素C，有助于清除体内含氧自由基，增加肝细胞的抵抗力。
4、草莓。草莓的维生素C含量是苹果的11倍，并且富含为人体提供必需元素的维生素C和铁。 草莓还可以预防癌症，具有美白效果。
5、荔枝。荔枝肉的维生素C含量也很多。 但是如果吃太多荔枝，会上火。 通常一天吃几个荔枝就可以了。 荔枝富含维生素，能促进微血管的血液循环，防止雀斑的发生，使皮肤更加光滑。
6、橘子。橘子的维生素C也很多，而橘子的功能很多，可以滋润肺部，止咳，橘子的肉和皮可以作为药物，想要补充维生素C剂可以吃更多的橘子。
7、菠萝。菠萝的维生素C含量较高，当它进入人体的肠胃时，能帮助人体分解蛋白质，有效溶解脂肪，特别是消化肉类中的脂肪蛋白质，从而防止人体摄入过多的脂肪。
