1、经常锻炼身体。加强运动促进消化道食物蠕动，促进食物消化速度。 体育锻炼也可以加速整个消化过程。
2、多休息。睡眠使消化器官的自我调整和修复成为可能，使食物更快，更有效地消化。 调整自己的工作时间，改善消化系统。
3、多喝水。吃饭的时候和饭后多喝点水，特别是茶和清水对消化有帮助。 液体可促进人体消化功能，充分保持人体水分。
4、多吃些高纤维食物。高纤螗徇吼笊维食物可以通过各种方法促进消化。 通过多吃纤维多的食物，可以减少便秘的可能性，促进肠的蠕动，有助于消化。
5、多喝酸奶。酸奶富含天然的益生菌和其他消化物质。
6、多吃点姜。千百年来，姜被认为是帮助消化的药，至今仍在传承。 姜有助于消化管内酶的释放，促进消化。
7、吃低脂肪的东西，少脂肪和油炸的东西。脂肪含量多的食物和油炸的食物可能会引起反酸和烧心，但胃对这些食物的分解负荷过大。
