随着生活水平的提高，越来越多的人开始注重养生，但是也是因为这个原因，很多人长期食用热量高的食物，运动时间少，这才出现了很多胖嘟嘟的人群，于是各种减肥的方法应运而生，但是尝试了各种方法后，我始终觉得，食疗无疑是最安全可靠的，每个人的健康身体只有一次，我不想因为尝试各种减肥方法让自己失去健康，到时悔之晚矣，这款薏仁芡实莲子粥热量低，很适合减肥的胖友，下面把做法分享给大家
食材
薏米 15g
芡实 15g
红枣 10粒
高粱米 15g
莲子 15g
蜂蜜 1勺
家常版薏仁芡实莲子粥做法一：
1、可以把薏仁芡实莲子高粱米红枣浸泡两小时，浸泡好的食材煮起来更容易煮碎哦。
2、然后洗净放入锅中煮粥，大火烧开，小火慢熬，直至食材软烂就可以食用了。
3、喜欢甜味的朋友可以加入蜂蜜调味哦。
实用版薏仁芡实莲子粥做法二：
1、由于现代人生活方式节奏快，让她拿出三个小时熬粥可能很多人都做不到，这个实用版做起来就简单多了，几分钟就可以喽。把薏仁炒熟，然后把薏仁芡实莲子高粱米红枣研磨成粉，密封起来。
2、把密封好的薏仁芡实莲子粉做早餐或者下午茶都不错哦，挖出迷撞笸痉两勺温水冲泡就可以食用，是不是很方便呢？可能操作起来比较难，比如研磨这些，可以选择 成品的五米粥，效果更好哦，喝的时观锻娜叼候也可以添加蜂蜜或者用柠檬水冲开，都是可以的，根据自己的口味选择即可。
