1、当我们处于心情不好时，在繁杂的事情面前，更加觉得心烦，脑海里一千遍想要把东西都砸了。实际上，你还可以通过对自身的调控以达到好的效果。
2、 深呼吸，以控制自己不要冲动心情不好，容易产生冲动，人说冲动是魔鬼。很难控制。但是你可以大口大口滴呼吸，让自己情绪有理性，以便控制不要冲动。旁边一位朋友，情绪起伏很大，动不动就发脾气，冲动就容易产生，结果旁边同事都避而远之。所以，想要更好的在心情不好时不发飙，就深呼吸吧！
3、 闭上眼，嘴里默念数字有些人在心情不好时，就喜欢大骂，以此达到心情痛快。但是谁会让你骂？这个时候你应该尽量控制自己。就如我一个同事，刚进来实习时，经常被上司骂，我们看着都不爽，但她从来没有顶嘴，她说领导骂就闭上眼睛，过了就没事了。顶嘴只会让自己更不好过。
4、 找个地方，一个人安安静静的呆着这个方法不适合那些想不开的人，心情不好选择沉默也是很好的，给自己多一点时间思考，提高自控能力。举个例子，一个发小有一次因为老师当着所有的同学的面说她作业做得特别差，要她重新写。但是她觉得自己很不错，顿时心情低谷。但是她没有猛撞，而是放学自己待在教室思考，直到有好的反省才回家。所以这也是不错的。
5、希望以上能帮到你控制情绪，心情不好时，提高自控能力很重要！祝生活愉快！
