1、八种方法让你早起1. 喝一杯水:科学表明饮用水使人感觉更好,即使他们的认知表现没有客观改善.技巧:保持一杯水在你的床边。在早晨第一件事就是你可以喝一杯。
2、晚上睡觉的时候早点放下你的手机:你的手机在睡眠前使用会刺激你的大脑,让人们保持清醒,从而降低睡眠能力。技巧: 睡前一个小时放下你的手机，或至少关闭它的无线网络连接，帮助你睡眠和早起.
3、 与太阳一起起床:减少对日光的暴露会导致我们内部生物时钟的延迟。随着太阳升起可以帮助你自然同步到明暗循环。技巧: 晚上打开窗帘，一定会在白天得到充足的阳光。不习惯的话,可以让比你起来早的人,起来就打开窗帘.
4、 在睡眠周期的正确点醒来:在睡眠周期的正确点醒来, 可能会让你感觉比一个周期被打断得到更多的休息。技巧:使用手机的应用程序，调节你的睡眠周期。
5、 吃一个苹果:苹果含有天然糖，包括蔗糖和葡萄糖,形成一种更健康的咖啡因替代品。技巧:晚上在你的床边放一个苹果，所以你醒来的第一件事就吃掉它。
6、起床和锻炼:我们的体温在醒来前几小时达到最低点，所以有关睡眠的研究建议，醒来时的运动可以帮助你活跃起来。技巧:在早餐前，你可以快速走，可以帮助恢复你的昼夜节律。
7、 逐步起床:设置目标提高动机和成就，小变化更容易管理。技巧:尝试将您的唤醒时间每天多加5分钟，持续一周.
8、 早上你打盹你就输了:闹钟按下贪睡按钮，然后再次进入睡眠状态，这意味着你很可能将你的大脑重新回到睡眠周期的开始。技巧:如果你使用闹钟，保持它在房间里,离床远一点，这样你必须离开床，关闭它。可以帮助你醒来。
