1、关机睡觉。每晚忙完了自己的事情，那就先关黏聪鲆熊掉手机，这样我们就不用再去玩手机了。当然，刚开始或控制不住，这就需要自己努力去控制，提升自控能力了。
2、卸载应用。如果自己实在控制不住自己想玩手机，那就卸载相关的游戏以及应用，这样也就不会有玩的欲望了。也就可以安心去睡觉。
3、看看电视。晚上我们感到无聊，可以去看看电视，现在节目也比较多，同时也可以看看电影。不要一味的去玩手机，不仅对身体不好，而且容易产生依赖。
4、自我提示。当我们该睡觉的时候还想玩手机，这个时候就需要提醒自己，努力控制不玩手机的意愿。躺下可以去想想一些美好的事情，展望一下美好的未来等。
5、运动健身。可以去运动，去健身。这样会产生疲劳，晚上也会很快的进入睡眠，时间长了也就不会在意玩手机了。同时，运动健身还有助于我们的健康。
6、看看书。可以在想玩手机的时候，看看书，养成看书的习惯。以看书代替玩手机，不仅可以提升我们的知识，还有助于培养良好的习惯。
