不像我们国内的是纯粹灿碴鹜翩专家专家，人家可是真实数据研究出来的，减肥十件事
1 有些人看不出来胖，实际上脂肪都在内脏上，造芤晟踔肿成内脏压力，但幸运的是，减肥的时候最先消耗的就是内脏上的脂肪
2 三餐都要吃，否则下一顿大脑会强制多摄入，是意志力无法抵抗的
3 相同热量的食物中多摄入百分之十的蛋白质，会使饱腹感明显增强，进而下顿食欲减轻
4 不要吃自助餐，可以选择的吃东西时会比无选择情况下多吃很多
5 把食物打成粥会使饱腹感增强，因为纯粹摄入的液体水会很快从胃中排空，而粥体则很难消化
6 有人说自己吃的少是因为代谢慢，研究一个自称代谢慢的人结果显示其代谢功能完全正常
7 通过研究一个人每天记录的吃的热量和实际通过同位素标记的吸收的热量，发现少记录了百分之六十的热量，也就是说很多人计算热量的时候忽略了健康食品的热量，从而使摄入量增大
8 喝脱脂牛奶会加速脂肪的排出，因为牛奶中的钙会带走脂肪，减少赘肉，一个月就会带走一块500g黄油大小的脂肪
9 运动时也许会消耗很少的热量，但是运动后两天时间内都会持续的带走热量，所以不用在乎运动过程中只消耗了很少，运动的后续消耗很多
10 对于不喜欢运动的人，每天做同样的事，只是一直站着或走动，不需要剧烈运动，热量消耗的就是本来的三倍
