1、鱼肉的蛋白质含量高，脂肪含量低，比较适合有减肥要求或者体重超标的人食用，多吃不胖，而且可以为身体提供足够的营养。
2、保护视力经常用眼过度的人或者有近视先兆的人群可以多吃鱼肉，尤其是深海鱼中含有丰富的维生素a，可以有效的缓解疲劳，减少辐射对眼睛的伤害。
3、增强抵抗力身体虚弱或者体质不好的人也可适当的多吃鱼肉，鱼肉的营养价值非常高，可以帮助提高身体素质，增强体质和抗病能力。
4、提高记忆力深海鱼里含有大量的DHA，可以有效促进脑部发育，对增强记忆力有明显作用，小孩子多吃鱼肉还能提高智力，所以，很多人都说过这样一句话“多吃鱼的小孩儿聪明”，这句话是有科学依据的。
5、促进身体发育孩子在身体发育的过程中，多吃鱼肉不仅可以增强脑部细胞活跃，同时还可以帮助身体发育，有利于孩子身体长高和长壮。
6、孕期妇女和产后妇女可多吃鱼肉，因为鱼肉中含有天然的叶酸和多种维生素，对缓解产前水肿、浮肿几产后乳汁分泌有帮助，还可以减少胎儿黄疸的现象发生。
