1、男人有效减肥的方法——慢跑。减肥最有效而且最健康的方法当然是运动，而运动中最有效的减肥方法呢，慢跑算是其中之一了，慢跑是有氧运动，能够燃烧大量的卡路里。
2、男人有效减肥的方法——游泳。要说通过运动的方式来减肥，除了慢跑外，游泳也是非常棒的方法，不过，游泳不是随时随地都可以进行的，需要场地、气候等方面的条件。
3、男人有效减肥的方法——踢足球。踢足球当然也是非常好的减肥方式，你看那些足球运动员，基本上都是瘦条瘦条的。踢足球需要大量的跑动，慢跑和快跑结合，是很有效的减肥方法。
4、男人有效减肥的方法——打篮球、羽毛球、排球等运动。当然，你还可以通过其他方式的运动来减肥，根据自己个人爱好来选择即可。重要的一点：坚持有规律的运动，才能减肥。
5、男人有效减肥的方法——仰卧起坐、减肚子。现在很多男人都因为久坐办公室、喜欢喝啤酒、缺乏运动等原因长了个大肚子，想要减肥、减去大肚腩的话，可以坚持每天做仰卧起坐、引体向上等。
6、男人有效减肥的方法——少吃肉、多吃蔬菜水果。合理搭配饮食，是控制体重、减肥很关键的方法，如果你经常运动，通过各种方法减肥，但是却不控制饮食，那么也是徒劳无益的。
