1、认清原因。假如你是一个戒烟者，你发现自己在戒烟的过程中会引发严重的焦虑情绪，让你很是苦恼，建议你要及时缕清自己的情绪，看看唁昼囫缍这些焦虑情绪来自于哪里？假如真是因为戒烟后无法排遣心理的压力而引起的，那就要想办法去排遣焦虑，假如是其他原因引起的，还要及时去查找焦虑的诱因，找到诱因，对症下药，及时处置。
2、引起重视。假如真的是因为戒烟引起的焦虑情绪，作为当事人要尤其注意，毕竟不好的情绪，会严重影响大家的心态，这种心态很不好，要是忽略这种情绪的话，还有可能会引发更严重的后果，所以作为当事人一定要注意自己的情绪变化，以免引发严重的后果。
3、及时就医。假如因为戒烟，你的焦虑情绪很严重，而且也严重影响了你的生活，那建议你一定要及时就医，找心理医生，帮助你派遣烦恼，并找到医治焦虑的好办法，千万不要听之任之，造成不好的后果。
4、听从医嘱。医生通过检查后，一般都会根据就诊者的症状做出合理的判断，并建议就诊者怎么去医治这种心理疾病，作为就诊者一定要听从医生的建议，根据医嘱行事，千万不要根据自己的意愿去行事，结果造成严重的后果。
5、转移注意。戒烟者之所以会产生焦虑情绪，那是因为戒烟后，会因为压力的释放方式没有了，而不知该怎么去释放压力，所以要想缓解这种焦虑情绪，就要学会去转移注意力，找到缓解和释放压力的替代办法，让自己少背负一些压力，让自己轻松应对生活。
6、拓展爱好。戒烟者要想改变因戒烟引发的焦虑情绪的现状，还必须要做到一件事，那就是想办法去拓展自己的兴趣爱好，让自己多一些关注点，少一些烦恼，把自己的生活安排得满一些，少一些孤独的时间，你的心情也要好很多。
