1、首先，有条件的话最好先洗个热水澡，打开身体的毛孔~没条件就泡泡脚，PS：泡脚真的对女生很好~我们大多都是水肿+肥肉腿，所以刮刮痧挺好的，但是想瘦下来还是要配合运动的哦！
2、然后找个舒服的坐姿我们就可以开始啦~我一般是直接用身体乳刮，因为我觉得精油太油蜢偏痪焱腻了刮完睡觉不舒服，可以选择添加橄榄油成分的身体乳刮完身上又香又滑\(^o^)/~当然瘦腿霜什么的也可以
3、先按摩下，把精油或者乳液涂到腿上，双手抓捏促进吸收然后双手握拳锤大腿两侧，要用点力才能打开经络接下来上刮痧板
4、我是咸犴孜稍先刮小腿再刮大腿的，穴位图如下，刮熟练了就不用每次都看图了小腿从下往上，大腿从上往下，不可以来回刮，每个穴位至少五十下，我一般刮100下的要是勰皎略损感觉自己找不到穴位那就大面积的刮，一定要用力毕竟脂肪辣么厚\(^o^)/~像我朋友就喜欢用瘦身刷，大面积的刷，淘宝搜有很多可以买来试试，看个人习惯吧
5、刮完之后手臂很酸有木有嘤嘤嘤如果有条件的话可以用保鲜膜裹一下，十五分钟左右刮完上床我会90度竖腿，拉韧带以及蹬自行车，有空给你们写个蹬自行车的经验贴~减肥的话我觉得还是运动占主要部分，刮痧啊按摩啊都是辅助~
