1、首先需要注意，吃完饭后不要马上坐着或者躺下，找一面墙，立墙而站半小时，这样很难形成赘肉的。而且平时走路坐着要站直坐直，这样也不容易有赘肉。
2、平时都要收腹，不管你在做什么，走路也好坐着也好，都要收腹，久而久之你的小腹会变小一些。
3、空腹法。简单来说就是节薅黾稣形食一天或者一天半，当然要注意喝水，对身体没有危害反而是一种排毒，将堆积在肠道中的杂质排除。当你节食一天多后会发现肚子小腹一下小了许多！
4、做运动。做运动是减赘肉之本，很多人做仰卧起坐或者摇呼啦英藏貊晌圈，其实这样的办法效果不是很好。可以仰卧，双脚上举，与身体呈九十度角，然后缓慢放下，注意不要直接放松放到地上，与地是有一定空隙的。每次2-3组，每组30次，你的腹部会很酸很累效果很好~
5、还有空中骑自行车的办法，很多人觉得很久都不累，其实可以试试倒骑自行车方法，而且不要快，慢慢做，不管是腹部肚子还是腿都很累很有效。每次1-2组，每组10分钟。
