1、很多人跑步也只是一时兴起，想跑就跑，其实在跑步之前一定要做拉伸运动，比如说你可以先慢跑一圈，或是压压腿，做一些屈伸运动等，在你跑完以后也是需要做一下拉伸运动的噢。跑步之前要确认一下你的鞋带是否已经绑紧了，鞋子舒适对于跑步来说是格外重要的。
2、有些人总以为跑步时跑的越多越快就是更好，结果有可能会造成肌肉拉伤。而且在你跑步时步伐要迈的小一点，这样可以节省能量呢。还有一些人忽略了跑步之前，中和跑步之后的进食问题，也忽视了随意的吃东西会对身体造成很大的危害。
3、有些人在跑步以后感觉身体酸痛，这是因为运动强度过大，血液循环不上，氧气供应不足，造成乳酸堆积刺激了神经系统而引起的酸痛。当你在遇到这些问题的时候，你可以用热水泡脚，这样就可以有效的缓解身体的酸痛了。
4、跑步不当也是会引起胸痛的，这是因为在运动过程中呼吸不均匀，冷气被吸入肺里，刺激肺血管，造成肺血管收缩，血液循环障碍；还有长时间挺胸跑遘抟斟喏步或是胸部长时间持续紧张也会引起胸痛的。当你在遇到这种情况时，你应该知道要这样做：在运动的过程中要用鼻子呼吸，还要注意保暖。
5、其实并不是所有的人都适合跑步的，这些人就不适合：心脏有疾病的人，患有病毒性感冒的或是腹泻的，有糖尿病或是高血压的人，50岁以上也尽量少跑步了，还有就是比较小的孩子也是不适合的。
6、跑步的时间最少要达到40分钟，这样才会有运动的效果。还有在晚上跑步的人，晚饭一定不能吃多，而且要在吃完晚饭以后至少半小时才可以开跑。如果是想要减肥的朋友，当你跑完以后还必须配合控制饮食，运动虽然能消耗人体内的热量，但是仅仅靠运动减肥的效果是不会明显的，还应该从饮食上进行合理调控。
