1、预防感冒。经常锻炼身体，会提高身体的免疫能力，这就能更高的抵抗病菌的感染，不容易感冒；有了健康的身体，感冒自然而然就少了很多。
2、经常锻炼身体起到减肥的作用。经常运动也是减肥的一种方式，对于大多数人来说，这种方法还是有效的；因为只要运动，就会消耗身体的脂肪，脂肪减少了，肥胖自然就减下来了；保持良好的身材，身体自然就健康了。
3、促进新陈代谢。在吃饭后，散散步，适量的锻翻镭塾觋炼一下身体，就会促进新陈代谢，排出身体的有毒物质，使身体处于良好健康的状态；平时多喝些水，特别是夏天天热的时候，更是有助于身体的新陈代谢。
4、减缓衰老。经常锻炼身体也能减缓衰老的作用，因为锻炼身体能够促进血液的不断再生，新鲜的血细胞就越来越多，旧的血细胞就会被排出，整个人就会出现红光满面，处于良好的状态。
5、提高大脑的活跃度。经常锻炼身体，就会促进血液循环，大脑中的含氧量就会增加，大脑就会更加清醒，工作效率就会提高；学生思考的能力也会提高，学习成绩就会提高；锻炼身体会使大脑处于良好的状态之下。
