免疫力是人体对抗外憧钏荭拜部有害物质侵害的重要防线，所以，人体的免疫力高低直接决定了我们的身体的健康状况。免疫力高的人能够更好的对抗外部病毒的威胁，往往不容易生病。而免疫体力低的人，往往会比较容易被外部有害物质的侵害，进而导致疾病的发生，对身体健康有着很大的危害。那么，日常生活中，出现了免疫力下降的情况我们该怎么办呢？下面，就跟大家分享如果通过饮食来提高自己的免疫力，确保身体的健康。
方法一：常饮绿茶可通便。经常外出就餐，摄入的食物太过油腻，回来后喝上一杯绿茶是个不错的选择。据美国的《时代》周刊里面列出的十大健康食谱中，就有一种是绿茶，因为绿茶里面含有丰富的茶多酚，可以起到良好的抗氧化的作用。再加上喝茶可以使人的心情放松，绿茶更是让人放松的一种好茶。所以，日常常喝茶对于提高我们的免疫力是很有帮助的。
方法二：水果的营养价值更是高，也有助于提高人体的免疫力，接下来我就介绍火龙果。我们都知道如果长期饮食比较油腻的话，就很容易患上三高，也就是高血压高血糖以及高血脂，它们对身体的危害是很大的。而据研究，火龙果对于降低三高有着很好的效果。不仅如此，火龙果还有其他各种保健功效，对于想要预防三高的朋友来说，是再合适不过了。火龙果味道也不错，但是多吃始终是不好的。
方法三：水果介绍完了，那么接下来就是蔬菜了。蔬菜我建议建议吃西兰花。西兰花是一种含有丰富的维生素c以及胡萝卜素的食物。其中维生素c对于抗氧化有着很大的帮助。科学研究表明，西兰花是食物中理想的抗衰老的食物，所以，日常生活中，适量的食物西兰花可以帮助我们补充身体所需的维生素c以及胡萝卜素，进而帮助人体提高免疫力。而且多吃西兰花也可以抗癌防衰老，所以我建议多吃西兰花。
以上就是要跟大家分享想的可以帮助我们提高身体免疫力的三种食物啦。如果你发现自己出现免疫力下降的情况，一定要及时的进行调整哦，通过饮食来提高自己的免疫力是个不错的方法。我建议大家要调整好自己的作息时间，还有饮食习惯这对提高人体的免疫力也很有效力。
