1、睡前不要吃冰冷的东西。冰冷的东西刺激性大，不宜安睡，所以睡前应该尽量避免吃冷的东西。
2、睡前少吃甜食。甜食容易造成血糖上升，让身体无法正常休息。
3、睡前听些古典音乐，轻音乐和纯音乐，都有助睡眠。不到迫不得已千万不要吃安眠药，安眠药依赖性，以后不吃就睡不着了。
4、想要有好的睡眠质量，可以吃些有助睡眠的食物。如牛奶，牛奶营养丰富，有助睡眠。睡前喝一小杯有助睡眠。
5、睡前泡脚。泡脚能舒缓你的疲惫感，有助于血液循环，对睡眠也有一定好处。
6、睡不好觉真的是很痛苦的一件事，希望有失眠或者睡眠质量差的朋友能早日脱离苦境。
