1、运动：我们要做腹部运动，这娃能够有效的刺激胃肠蠕动。而仰卧起坐就是一个不错的选择。
2、穴位：肚脐旁开两寸。有一个穴位“天枢”，这个穴位可治疗便秘。一寸等于一个拇指的宽度。揉按穴位要感觉到麻，胀，热，痛才是有效果的。
3、揉腹部：穴位找不准没关系，运动太辛苦也没关系，还有一个更简单的方法，顺时针揉按腹部，每天晚上躺在床上，双手放于腹部顺时针揉按即可。
4、喝水：这也是一个方法，不要小口喝，要大口大口喝才有效果。这个就是这么的简单。只要改变一下喝水方式就好了。
5、时间：我们的排便最佳时间是在早晨七点左右，胃肠蠕动是在餐后60分钟，如果有便秘的朋友，可以在这几个时间上厕所。这个可以训练排便反射，加强排便意识。是不是很简单，也很方便呢，有这方面的朋友快行动起来吧。
