1、首先所有的快速减肥产品都存在一定的副作用，建议尝试运动减肥，尤其是有氧运动，更加容易燃烧脂肪，比如跑步、跳绳、游泳等，加上饮食方面减少油、盐、糖的摄入，少吃油炸膨化食品，少喝碳酸以及高糖饮料，增加蔬菜和瓜果的比例。减肥贵在坚持和养成良好的生活习惯，定时定量吃饭，饭后半小时不坐，多运动，不暴饮暴食，增强体质。
2、其次不必要特别刻意的绝食减肥，控制饮食的减肥大多瘦下来的都是水分，只要忍不住开吃一点，立刻就会反弹，这样不仅前功尽弃，袖紫囫挡还会损伤了肠胃，推荐吃一些有减肥效果的茯苓糕、茯苓饼，瘦身效果就非常不错，这种食物没有副作用不会反弹，茯苓本身就是一味中药，功效是利水渗湿，健脾，宁心。如果在制作中加入减肥类型的中药配合起来，平时把他当主食吃一点，比馒头米饭强很多，不需要控制其他饮食就可以轻松达到健康瘦身的目的，经常食用还会美容养颜，皮肤白净，不容易浮肿。
3、最后减肥不是盲目的，人得病了才瘦得字斤谯噌最快，所以突然的剧烈胖瘦对身体各项机能也是有很大影响。大家都知道减肥其实最健康就是饮食与运动决定的，胖可以在一个月之内胖起来，瘦当然也有方法在一个月之内瘦下来，只要把主食改成茯苓饼就可以，你就可以吃的越多越不长肉，我朋友在2013年的上学期间已经长到130斤，现在2015年6月已经达到93斤，目前比较满意，按照下方的减肥方法曾经一个月轻松瘦下17斤。真实案例，可供大家参考。
4、具体步骤：早上吃的有营养，中午只吃一顿饭放心吃饱，每天下班后早些吃一个田香记茯苓饼（可以沾着酱），多喝温白水不喝饮料，不去超市看零食一栏，不需要出去跑步汗流浃背，可以在微博关注一些健身教练的账号，他们会经常发动图教你在家健身的方法，洗澡时也可以减肥，身上涂满沐浴露蹲下用胳膊抱着膝盖滑动整个身体，洗澡后敷个面膜用手揉捏身体的肥胖部位（有肌肉小腿的朋友格外注意此时的揉按）
5、减肥也是有平台期的，你前边半个月可能体重在一直下降，但是后来两天称重感觉没吃什么东西也不掉称了，这个不用担心，即使反弹两斤也是正常的，继续坚持过段时间，还是会继续下降的，每个人的体质不同，因此平台期来临的时间，和持续的时间都不一样，只是想说来的时候大家不用担心，月经结束一周后是绝佳的减肥时间，大家可以着重把握哦，就酱紫啦~
