1、枕头过高会使颈椎前倾，颈椎的某部分受压过大，破坏颈椎正常的生理前曲角度，压迫颈神经及椎动脉，引起颈部酸痛、头部缺氧、头痛、头晕、耳鸣及失眠等脑神经衰弱的情形。而且过高的枕头还容易出现落枕和引起颈椎病，对睡眠质量有很大的影响，长久下去，就会出现精神疲乏、精力下降、工作效率降低等不良后果。
2、而枕头过低或者不使用枕头，则会使人仰卧时过分后仰，容易引起供血不均衡，进而造成各种不好的现象；如果侧卧不垫枕头，一边的颈部肌肉也会由于过分伸拉、疲劳而导致痉挛、疼痛，出现“落枕”。同时枕头太低，颈椎也无法得到有效的支撑，对颈椎正常曲线有影响。
3、一般来说，枕高在15cm以内都是可以的 因为还有下压距离，所以这个区间的高度对颈椎有有效的支撑，但具体的高度，还是要根据颈部生理弧度而定。肩宽体胖者枕头可略高一些，而瘦小的人则可稍低些。
