1、中老年人游泳时，一定要有人陪伴或保护，不要独自去游泳。采用游泳来治疗患有慢性病的中老年人，一定要遵照医生嘱咐。游泳的时间和强度都要有所限制，老年人骨质坂叹蝠咪较为疏松，稍一不慎很可能发生脱臼或者碰伤等意外事故。
2、游泳前，要在陆地上做几节操，使身体各部器官有所准备，特别是四肢和各关节要活动好，使身体感到有暖意。身上有汗时，不要立即下水，应擦干后再下水游泳。家人或者专业人士从旁指导最好不过。
3、上岸休息时，一定要先将水擦干，有风时披上毛巾或浴巾，不要在穿堂风口处停留，防止感冒。如果出现不适症状，例如恶心、呕吐、眩晕等不良反应应及时停止游泳立刻就医。
4、游泳时一定要量力而行。初学游泳的中老年人，开始时不要在水中停留时间过长，一般以15- 20分钟为宜。学会后再增加时间，一切都是循序渐进方可保证百分百安全，游泳旨在强身健体。
