1、很多的小伙伴喜欢在睡前喝上一杯水，说有助于润喉，这个依据倒是没有听说，但是若在睡前喝很多的水的话，就会对肾脏造成一定的负担，还可能导致水肿等，最好提前1小时补充水分比较好。
2、虽然究竟能够帮助我们快速的入睡，但是会很难进入深度睡眠状态，可以适当的用牛奶代替酒，然后也提前1小时左右喝比较好。
3、吸烟有害于健康这个毋庸置疑，若在睡前抽烟，可能会影响到睡眠质量，会导致咳嗽、胸闷等情况的发生。
4、睡前也不宜吃的太饱，若食物还没有消化完就上床睡觉，肠胃根本来不及消化，就会造成负担，长此以往对身体极为有害。
5、好的睡眠质量有助于我们日常工作事半功倍，若有时候你明明已经休息了，还是感觉浑身乏力、哈欠连连这就有可能是睡眠质量不好、不到位导致的。
6、希望可以帮到你们~此经验由 GD的枕腻害 编写，谢绝转载，感谢配合。
