1、首先要戒除油腻烧烤,重口味的食物,不要喝酒,不要抽烟
2、多吃蔬菜瓜果等含富含维生素丰富的食物,能够有效的降火排湿,饮食易清淡,
3、红豆薏仁汤是祛除体湿的最佳食物,可以每天喝一小碗,长期坚持效果非常显著,
4、不要居住在阴暗潮湿的环境中,箍鲂遥哒外部的环境湿热容易导致湿湿热型的体质,保持衣服的干燥,一旦衣服被汗浸湿了,应该尽快的换上干净干燥的衣服,
5、可以用冬瓜皮菊花泡茶喝,能够有效去吃,绿豆也是有效祛湿的食材之一,多喝一些绿豆汤,
6、中医艾灸拔罐能够拔除体内的湿气,感觉到体内湿热重,也可以去做一做拔罐或者艾灸,
7、用艾叶水泡脚能够有效的去湿热,
8、坚持锻炼锻炼,能够有效的改善体质,锻炼出的汗也是体内湿气排出的现象,
9、每天定时排便,排便能够去除体内的毒素以及湿热。
10、 小总结,1.不要吃烧烤,重口味飒蛏擢墟油腻的食物,不要喝酒抽烟,2.多吃富含维生素丰富的食物,饮食要清淡,3长期坚持.喝红豆薏仁汤,4.不要居住在湿潮湿的环境中,潮湿的衣服应该及时更换,5.喝冬瓜皮绿豆汤有效排湿,6.积极进行体育锻炼,7.坚持泡脚有效排湿,8.每天定时大便,养成良好的排便习惯,排出体内的湿热,9.用艾灸或拔罐的手法排出湿热,