1、请先放下你正在做的事。调整坐姿，或站姿，闭上眼睛，深呼吸，调整你的精神状态（尽量放松，不要去想那些乱七八糟的事）。待你思绪不会过于紊乱，情绪稳定后，就可以开始下一步了。（注意尽量排除外界的噪声干扰）
2、好的，现在可以拿出一张纸和一支笔（书写的过程帮助集中注意）。 将几个目前 最想达到的目标 或 最想得到的东西写在纸上（一定是最想要的并且是你有能力做到的）
3、在下方写上凭当前的能力可以得到目标的方法（注意要分好步骤，具具体体的，非常详细！而且要实用。）
4、写好后，开始判断目前你的工作状态是否能达到执行该方法的标准。不能：前往 步骤5能： 开始制定细分到每天 、每小时的工作计划，并坚持执行。注意要多多总结每天的状态、工作完成度、信心值、解决方案、执行计划...等 一定要及时分析总结，及时调整，就像你玩游戏检查自己的装备、血量、等级一样。 也可以多多利用奖惩心理 如：每3天按时完成了任务，奖励自己一个自己爱做的事情的机会（前提是该事件你是相当爱做的，并且你必须十分珍惜的）也可以多多利用对未来的发展和规划的使命感，让自己每天越过越充实！ 每天进步一点点就够了。
5、来到步骤5，并不是你的能力不够，而是当前的你酋篚靶高需要放下一些让你过于执着的东西：可能是别人嘲讽、可能是爱情的离别、可能是对生活的放弃......也可能是 那个永远不自信的你。 别急着放弃，生活永远没有你想象中的那么无聊，再多的失望也只是过去，再多的话语也阻挡不了你勇敢生活的未来，你没你想象的那么糟，你只是一个追寻成功路上的迷途者，你要做的仅仅是一步步走向你的 只属于你的 未来。 加油吧，相信你能找到最最优秀的自己，giao哥都能唱出自己，你又怎么找不到最充满希望的自己呢？
6、最后请远离那些让你十分不愉快的人，自己过好最棒的生活就是对他们最好的回应！！！！！
