1、按时起床，中午补眠。即使晚上睡得很晚，早上也要按时起床，然而，再利于中午的时间来补补睡眠，否则容易推迟生物钟，导致晚上入睡困难，形成一个恶性循环。
2、感受早晨的阳光。起床之后，记得要将窗户打开，在窗边享受一下阳光，清新的空气会让你在很短的时间内清醒过来，而且，早晨的暖阳可以帮助身体校准生物钟。
3、利用5-10分钟敷敷脸。洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环，这样可以减少熬夜对皮肤的伤害，同时，又能让人更快的清醒过来，接着，再用5-10分钟敷敷脸，防止黑眼圈，痘痘，或色斑的形成。
4、喝杯温水，吃营养早餐。熬夜后的补救措施，早餐是很重要的一部分。空腹时喝下一杯温开水，可以迅速冲刷身体的毒素与废物，并唤醒机体，早餐则要吃得营养些，从中获取碳水化合物，维生素，蛋白质等营养，注意不要吃油煎，生冷的食物。
5、吃些能减少熬夜伤害的食物。多吃些富含维生素A的食物，可以缓解视觉疲劳，保健眼睛，如奶类，枸杞子，动物肝脏，胡萝卜等；吃富钙的食物，如芝麻，奶制品等，可以弥补熬夜时钙过量流失；吃些滋阴的食物，如百合，红枣，莲子，黑木耳，银耳，黑芝麻，葡萄，梨，白菜，猪皮，鸭肉等，避免阴液耗损而引起的上火，头晕等症状。
6、每周3次有氧运动。每周进行至少3次有氧运动，有益于改善身体的血液循环，加速新陈代谢，更快更彻底的排出身体里的垃圾，增加身体的免疫力，减少熬夜所带来的健康危害。
