1、营养均衡每日三餐要正常，切忌暴饮暴食。有这样一句话：早上要吃好，中午要吃饱，了唪圪叙晚上要吃少。‘好’就是要丰富营养，现在很多人包括我自己都是忽视了早餐的价值，草草解决或者根本不吃，这样对身体健康质量有影响。米饭食量要固定，可少不可多，其实，食量固定了，一般都吃不了多的了。多吃蔬菜少吃肉，少吃肉并非不吃，很多人有一点‘无荤不欢’的感觉，每顿都是大鱼大肉也不是难事，只是自身脂肪过高，‘救生圈’也就出来了，俗称‘赘肉’。蔬菜也要换着花样种类吃，不要只吃自己喜欢的。我们既要身材还要健康，做就做个‘看上去骨瘦，摸上去有肉’的人。
2、禁食乇澌裔惰禁食，这个‘食’指食物，泛指零食，零食可少吃或不吃，切忌贪吃，市场上大部分零食都是膨化食品，我们一定要管住自己的嘴和手，时不时可以用来解解馋，但不可图一时痛快猛吃，否则你所有的付出都付之东流，时间长了，你对零食就没有那么大的欲望了，对于女生，戒掉零食跟男生戒烟一样难，但不管你用什么样的方法戒掉零食，都是一件很有一点事，女孩子贪吃的习惯总是不太好，另外零食的做工太‘复杂’，一般人不敢接受的，所以人们常常选择自欺欺人，‘吃吧，不干不净不生病’。
3、选食我个人觉得水果也算一种零食，我们对于这种零食可多吃，也可用来代替其他零食吃，饭后可以吃，睡前也可以吃，切忌晚呼鳏魇杰上吃高热量食物，如薯片，饼干等。我有一个朋友，一连吃了三天苹果后她就瘦了一大圈，但从那以后她只要看到苹果就想吐，而且后来，她又迅速增肥了，所以，给了我一个启示，‘心急吃不了热豆腐’。水果也要换着吃才有营养，减肥也要日复一日年复一年，一时半刻是不会有太大成效，就算有也消受不起。
4、运动每晚睡前，坚持做做热身运动，各种体操，比健美操、体操等等，我个人是每晚睡前做做高抬腿、扭腰、俯身、侧身、扩展运动，全方位一次性做完也就出汗了，很和谐的减肥，对于现在不肥不瘦又健康的身材我很满意。
5、周末另类减肥周末大把的空闲时间，也是一个减肥大好机会，千万别学人家当宅女，可以试着出去爬爬山或逛逛街，这也是一种另类减肥，你知道踩着高跟鞋长达几小时地走路时怎样一种耐力吗？你知道一个女人逛街的时间是多长吗？你知道逛街过程中消耗的热量是多少吗？那是不可估量的。（温馨提示：健康很重要，千万别图一时痛快伤害自己）
