很多女性都会有气血不足的情况，气血不足会使我们没有精神、皮肤暗淡还会影响到我们的睡眠。那么如何判断自己是不是气血不足呢？气血不足的症状有哪些表现呢？下面从五个症状来详细了解下气血不足。
气血不足有以下四个症状表现
1、气血不足的人头发早白、干枯、易脱发中医认为，发为血之余，也就是说，头发要依赖气血的滋养，才能乌黑浓密。如果气血不足，头发失养，就会出现头发早白，容易脱落，脱发稀疏、干枯等症状。
2、气血不足的人皮肤没有色泽，皱纹增多皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。此外，面色也是气血的“晴雨表”。面色苍白代表肾气不足，面色萎黄是肝气不足。
3、气血不足的人容易失眠，易惊醒中医认为，心主神明，心藏神，而心神需要依赖气血的滋养，才能保持安定，睡眠才会安稳。如果气血不足，就会表现为入睡困难，易惊易醒。睡眠时间长，总睡不醒，还没精神。
4、气血不足的人眼睛无神，两目呆滞。中医认为，眼睛正常的视觉和炯炯有神的眼神，都需要依赖于气血的滋养，所谓眼受血则能视。气血不足，就会造成双眼无神，眼白混浊，同时还会有眼睑苍白、眼袋突出，两目呆滞等症状。
气血不足怎么调理
1、首先要忌口，寒性食物是不能吃的，尤其是夏天都爱吃雪糕喝冷饮冰咖啡等，这些都是损伤脾胃和气血的食物，除了要戒掉这些之外，比较建议用茯苓，干桂圆，桑葚，覆盆子，百合等熬制成黏稠状，一天喝两次，用温水冲开喝就可以！这个方子出自《本草纲目拾遗》
2、每周运动4次左右，提高身体的活力和身体机能，这样可以更好地给身体增添活力，尤其是手脚常年冰凉的人，更需要运动，不仅可以提高身体的血液循环，还可以出汗，经常运动皮肤也会变好很多！变得比之前光滑细腻！
3、好好吃饭，这是以上 2点的基础，如果这一点 做不到，以上两点做到了也白搭，气血的来源就是食物，不吃饭没有来源，何谈补气血？吃饭要注意油腻高盐高甜的要少吃哦！尽量选择低盐低油健康的烹饪方式！
