1、动作一 伸手摸对侧的后脑勺，比如用左手摸右耳朵。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受限制。
2、动作二 一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似“举手回答问题”。如果能完成，说明肩关节外展能力没有问题。
3、动作三 手向后背，能摸到脊椎柱正中位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后功能没有问题。
4、动作四 长时间保持一个固定的动作姿势，例如长时间开车，如果出现肩膀酸胀、抬不起、疼痛的症状，说明颈椎因为长时间造成劳损颈椎病。
5、动作五 猛然提重物，或最近经常摔倒、走起路来打飘，提示可能是急性肩袖撕裂（即肩关节周围的肌腱炎）。
6、动作六 做按摩时出现颈椎疼痛，或经常出现头晕、眼花、心慌或经常出现落枕后脖子僵硬，活动受限制。说明颈椎肩膀出现问题了。
