1、高考的朋友们一定要特别的注意，在平时的生活中，要多补充一些碳水化合物，所以大家需要多吃点米饭，另外如果消化功能不好，可以加入适量的粗粮，可以喝点杂粮粥，能够起到非常好的调理性的作用。
2、学习是脑力工作，所以对营养的需求会比较高，大家还需要补充蛋白质，尤其是在考试之前每天都需要喝点牛奶，或者是喝点瘦肉汤，能够增强免疫功能。
3、大家还是要多吃点蓝莓，因为长期需要学习，眼睛会有疲劳的现象，蓝莓是能够保护眼睛，另外还能够提高个人的免疫力，预防人体身体感冒。
4、有一些朋友们晚上还需要学习，可以喝一杯黑芝麻糊，黑芝麻糊粘稠软糯，而且还非常的可口，也能够为人体补充维生素，早餐可以喝点黑芝麻糊。
5、每天可以吃点香蕉，吃香蕉是能够调节人体的神经功能的，另外香蕉的热量会比较低，女性朋友们可以多吃点香蕉，还能够为人体补充钾元素，能够振奋神经，让大脑变得更清晰。
6、花生，要高考冲刺的朋友们可以喝点花生排骨汤，能够提高个人的免疫功能，另外还能够延缓衰老，也能够为人体补充营养，大家不用担心会发胖。
7、肚子饿的时候可以吃点坚果，就比如核桃，核桃是能够帮助人体增强个人的记忆力的，另外还能够瓢遥费涓调节视神经的功能，可以延缓视力，有利于个人的健康，也能够为人体补充各种类型的维生素。
