1、释放自己压力在年轻人中出现记忆力衰退的主要原因是由于过士候眨塄大的压力导致的，压力过大会导致人的精神处于紧张和紧绷的状态，这会导致很多事情的遗忘，想提高记忆力要学会给自己减压。
2、复习以前的东西锻炼自己的记忆力的有效方式就是记忆自己以前的东西，最佳的事情就是复习以前的知识了，看看书或者以前的日记等，都有助于加强记忆力。
3、保持充足睡眠现在很多人记忆力下降的重要原因就是熬夜导致的，长期熬夜会导致人的大脑得不到充足的棱写芟鹆休息，造成神经衰弱和记忆力下降，一定要保证每天充足的睡眠时间。
4、补充身体营养提高记忆力需要多补充人体的营养，要多吃一些核桃、鸡蛋等含蛋白质高的食物，这会非常有助于补充脑细胞，从而提高记忆力。
5、睡前回想当天事每天晚上在睡觉的时候都可以回忆一下今天发生的一些事情，因为当天的记忆力是最强的，加深一下回忆有助于加强对事情的记忆。
6、集中注意力做事情一定要养成集中注意力的习惯，专心做事有助于加强对事情的记忆力，三心二意不仅不利于事情的高效完成，而且会让自己对事情的过程很模糊。
