炎炎夏天已然到来，经常在空调屋里坐着，要么被空调过低的温度吹感冒，要么就是室内和室外的温度差，免疫力下降，就容易感冒了。
免疫力低的原因
1、导致我们免疫力低的原因，一是锻炼不足，对于很多在办公室工作的人来说，久坐，不常锻炼，易疲劳，长游泳圈，是普遍的。如果我们多多运动，加强身体锻炼，我们工作起来就不会那么容易感觉疲劳，工作效率也会提高。
2、二是饮食不当。喜欢乱吃东西的人，身体的健康水平大起大落，流感也比较容易发生。健康的饮食，多吃蔬菜，水果，瘦肉等，会使我们感觉轻松，也不会肥胖。
3、三是睡眠不足。晚上不想睡觉，白天不想起床。这样的恶性循环，对人的身体是没有好处的。在我们将睡觉之前应该保持卧室的安静，慢慢的培养我们的睡意。
提高免疫力的食物
1、对我们常常处于办公室内工作的人来说，怎样提高免疫力呢？我们下班之后到菜市场可以选择像菠菜这样的青菜，菠菜里面含有叶酸，有助于产生新的细胞，有利于新陈代谢，熟吃或半生吃皆可。
2、或者西瓜也可以。夏天是西瓜热销的季节，价格又比较便宜。再说熟西瓜里含有大量的功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用。同样也有助于身体的免疫力。
3、葡萄籴有漭捞柚富含人体所需的维生素C。然而，目前科学证明人可以从食物中获得足够的维生素C以治疗感冒和流感，而不需要再补充。但是葡萄柚还含有大量的类黄酮---一种有助于增加免疫系统活力的自然化学物质。
