1、先准备黑豆1把，红豆2把，薏米2-3把，大米1把，黑芝麻1小把，花生1小把或者核桃三颗。然后将黑豆、红豆、薏米、花生或核桃泡十个小时以上，因为黑豆很难煮熟，所以泡的时间要久一点。
2、在煮之前黑芝麻单独洗干净，再用网筛过滤，加入之前泡过的食材一起煮就可以啦。
3、像我每次都是早上起床或者晚上睡觉前开始泡食材，然后泡接近一天，不然煮熟了黑豆还是有点夹生的感觉，棵褶佐峨还有就是要注意，最唁赋獭狍好是用电饭煲煮（晚上泡好了直接预约时间，到早上就可以吃啦），自己用锅煮的时间长，而且黑豆经常不好煮熟，比如我第一次煮出来是这样的。(PS，黑豆有点硬）
4、我现在基本都是泡一天一夜，晚上预约时间第二天早上就可以吃了，早餐吃粥对身体好。跑题了，煮好之后，加一点红糖，不然没有味道，很多人吃不惯，我属于吃习惯了，坚持吃了两三个月了，并不是足饶戽沸每天吃，但是每周都吃两三次，脸上有气色了，脸颊红红的，可能是每次我会放很多红豆吧。
5、按照以上步骤煮不会有什么问题，可以根据自己的喜好适当增减食材分量，如果是用锅子来煮，建议多煮开几次，把黑豆煮熟透煮烂更好吸收，而且煮好的粥吃不完可以放在冰箱里，下次加热就可以吃了。
6、还要提醒一点的是，烂瘀佐栾这款粥几个食材的功效要知道，黑豆有补肾的效果，肾主黑，黑色食材补肾，不过黑豆不能单独吃太多，因为黑赫贻蛳商豆的嘌呤很高，有痛风的、或者是老年人少吃，所以黑豆一般和别的食材一起吃最好。红豆补血，来例假的人可以多吃一点，有助于排出毒素而且能补血，这样气色不会太差。薏米性寒，可以去湿气，便秘的人可以适当多吃一点，但是体寒的人少吃，我建议来例假的人最好在煮上面的粥时少放或者不放薏米，毕竟是寒性的，注意什么时候吃，什么时候不吃。黑芝麻有美容养颜、生发的效果，但是每次量不能多，适量并且坚持吃，会有意向不到的效果。插一句：黑芝麻磨成粉，每天早上吃一勺，大概不到10克，坚持吃半年，相当于做一次光子嫩肤。花生/核桃加在粥里面，有补脑补充微量元素的功效，因为都属于坚果，有人体所需的亚油酸等一些元素，也是适量。红糖用于调味，煮粥的时间尽量长一点，煮熟透，身体也会好吸收。祝大家身体健康。
