1、一般来说，怀孕的第一个月，年轻的母亲们都感觉不到，所以在吃的方面都不太注意，这一点是不好的。因此，一旦知道自己怀孕了，就一定要注意营养与饮食，那么注意那些呢？
2、主打营养是叶酸，这是一个好东西，可以防止贫血，早产，胎儿畸形，因此，这方面的摄取是关键，一方面可以能过叶酸药物，另一方面就是食物了。
3、那些食物富有叶酸呢？有面条、白米、全麦的面包，菠菜，牛肝，豆类，苹果等等，这些都是要多吃的东西。
4、在怀孕前几个月和怀孕最初的三个月，叶酸的摄取一直是关键，每天要保证四百微克地摄入，第一个月的时候更是关键，食补与药补同步。
5、一般可以采用波菜与鸡肉煮汤喝，可以在早期补充叶酸。鸡半只，菠草一百克，加一些冬菇，葱，姜，冬笋，等去煮，当然加一些其它的佐料，每周二次。
