天气渐渐变暖，衣服会越穿越薄，你还好意思把你腰上的那一圈圈肥肉露出来吗？快自己的“游泳圈”甩掉吧！现在就一起来看看减去腰部赘肉的方法，希望能帮到你！
工具/原料
控制热量 均衡饮食 体侧运动 力量训练 有氧运动 水 一本减肥日记
决心 坚持
如何减去腰部赘肉
1、方法一、多喝水。水能够帮助身体排除毒素，能让你减肥事半功倍。一天八杯水也有利于身体健康！【注意】减肥期间禁忌喝一些含糖量高以及含酒精的饮料。
2、方法二、做一些有氧运动。要保证减去腰部赘肉，最好每周进行4次有氧运动，每次至少20分钟。
3、方法三、进行一些力量型运动例如举重之类的，力量型运动能够强健肌肉，加快新陈代谢。
4、方法四、做体侧运动。侧身躺在地上，双手交叉放在胸前，双脚并拢，将上半身和双腿一起往上立起，再还原，一侧做完100次后再换另一侧。此动作能够减掉腰侧的赘肉。
5、方法五、均衡饮食。多吃一些蔬菜和水果，鸡肉、鱼肉和瘦肉中含丰富的蛋白质，可适当吃一些，对肥肉等油腻食物应该忌食。【提示】你可以试着少食多餐，每隔三小骀旬沃啭时吃一些东西，这样会让你的新陈代谢保持在一个比较高的水平。
6、方法六、控制热量（写减肥日记）减肥一定要控制热量的摄入，只有当消耗的热量大于摄取的热量，减肥才能成功。【提示惋鸺倦濯】你可以写一本减肥日记，记录自己每天吃了哪些东西做了哪些运动，这有助于你对自己的减肥状况有一个客观的了解。
7、方法七、俩字“坚持”坚持下去，只要你有决心、肯努力，你的目标一定会达成。【提示】研究表明，多吃鱼肉可以帮助人消除抑郁的情绪。
