怎样才可以长高啊

 时间:2024-10-12 07:06:48

1、爬楼梯法坚持爬楼梯,这样有助于你的骨骼生长;

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2、做适量运动男生可以做俯卧撑,女生可以做仰卧起坐,当然你字斤谯噌最好也做其他的拉伸运动。每天早上起床后和晚上睡觉前做就可以了。

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3、运动后吃钙片运动后吃钙片在一定程度上可以促进骨骼的生长。

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4、多吃鱼建议多做豆腐鱼吃,这种做法更有利于钙的吸收,能够快速的促进骨骼的生长,每周吃一次鱼就可以了。

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5、喝牛奶睡觉前喝一瓶牛奶,可以促进睡眠,提高睡眠质量还有钙吸收的作用。每隔一天和一次就可以了。

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6、保证良好的睡眠最好是早睡早起,每天23点前睡觉7点前起床是最好的,你可以饮用牛奶提高你的睡眠质量。

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