1、踮脚尖：没事的时候不妨踮脚尖吧喇苻义谰！很简单，身体尽量站直，踮起脚尖然后放松，然后再踮起，大概重复此动作20次左右就行，能帮助下肢血液畅通！青少年这样做有助于长高（青少年也可用摸高的办法增高），不过骨质疏松的人就要注意了，尽量别随便做这个动作，老年人也是。
2、叩齿：这是一种简单的锻炼牙齿的办法，上下牙齿轻碰，次墙绅褡孛数多少不拘，只要不觉得累就行，最好是早晚各一次，现代科学认为叩齿能兴奋牙体和牙周组织的神经、血管和细胞，促进了牙体和牙周组织的血液循环，增强其抗病能力。所以叩齿好处很大，坚持最好！
3、拍手：也叫鼓掌，喝彩和高兴的时候经常做这动作吧？不妨没事的时候也拍拍手，不但可以增加乐趣，而且有一定的养生作用。手部穴位丰富，拍掌能刺激穴位，促进气血通畅，预防多种疾病。所以适当的拍拍手也是一件有趣而有用的事！
4、椅子操：工作太累了，坐着靠背的椅子，慢慢挺直你的腰，轻轻的稍微仰一下头，身体坐正，双手放松，有助于缓解疲劳！
5、梳头：疏通血脉，有助于脑部的血液循环，增强记忆，有利于预防老年痴呆病等症，保持头发不乱心情好！轻梳头发等于给头皮做按摩，好处多多，能帮助睡眠！有个舒服的睡眠，精神饱满！
6、搓脸：洗干净手，轻搓脸部，能调整血压,可明目、醒脑,防治眩晕,加速血液循环,使新陈代谢旺盛,适合老年人。有皮肤病的就要注意一点了！方法是双手各自合并手指，双手轻按住脸上下搓动。
7、搓手：在较冷的冬天这招很好！正所谓摩擦生热嘛！双手合十互相来回摩擦，手部会感到温暖舒服，还能起到按摩手部穴位的作用，双手闲下来就可以做，简单又实用，不妨经常搓搓手！
