1、少量多次进行水分补充夏季炎热，汗液流失较多，最重要的就是水分的补充。少喝碳酸类饮料，多喝白开水、绿豆汤和淡盐水，这些不瞽攥涛徭但能够解暑降温，还能解毒润肠。但需要注意的是，补充水分一定要少量多次，喝太少，会影响胃部营养成分的代谢吸收，喝得太大口，会引发头晕、胃部痉挛。建议一天的总饮水量为1500-1700毫升左右。
2、别为了减肥拼命捂出汗很多妹子认为夏天排汗可以减轻体重，实际上轻微的出汗就是帮助维持人体内温度的平衡，和燃烧脂肪关系不大。为了减肥过度排汗，可能导致人体细胞内的水分被大量排出。而此时，即便大量饮水也无法及时补充细胞内的水分，很可能导致人体脱水，造成眩晕甚至昏迷。
3、不要一直吹空调夏天户外的天气闷热难受，于是很多人总是呆在凉快的空调房里。原本天气炎热，食欲会下降，可在空调房里比较冷，还会增加食欲。经常在空调房里呆着的人，热量的调节机制受阻，更容易发生肥胖问题，同时身体的免疫力也会大大降低！
4、用新鲜水果代替冷饮炎热的夏天，美味的冷饮是最让人无法抵制的诱惑。但是，如果总是随心所欲地拿起冷饮就脱度素檗喝，容易导致热量摄入过多，造成赘肉的堆积！一些含糖饮料、碳酸饮料都含有非常高的热量，想减肥的姑娘们要慎重哦！运动后的小伙伴，若是想要清凉一下，那就用新鲜的水果来代替罐装冷饮吧~苹果、猕猴桃、葡萄、芒果、香蕉、西瓜等都是夏季减肥消暑、补充能量的好选择哟！
5、把握正确燃脂时间夏季阳光照射最为强烈，人体出汗较多，因踊辽嚏囱此何时运动和运动多久都十分关键。户外运动最好选在清晨或傍晚。运动时间最好在早上9点之前和太阳落山之后，以免中暑。室内蠕蒜唏怜运动，以游泳为例，下午4-7点最为合适，每次游10-30分钟为宜。晚上10点以后最好不要再运动，否则会影睡眠质量。室内运动要避免阳光直射，但许多健身房空调开得过大，空气流通不够，因此室内运动时间最好控制在一个小时之内。
