1、第一步：勤吃薏米。薏米单独和红枣、莲子煮粥，每天使用是最好，如果没有煮粥的时间，清水泡半天，在做米饭、煮面、煲汤的时候放一小勺，保证每天摄入一定量即可。
2、第二步：热水泡脚。痰湿和体寒往往分不开，打底裤的盛行和美丽常常以寒气入侵为代价，最便宜的驱寒方式当属热水泡脚了，一年四季不论冬夏，每天泡脚至少一次，是保本固阳、驱寒健体的极好方式。（最重要的是泡脚还不耽误你扣手机）
3、第三步：自娱自乐。不要小看这几个字，现代人能做到的真不多。无论是看电影、玩游戏还是睡觉，你激默芡食必须有一个能娱乐自己的活动，不需要依赖别人也能放松快乐一下，因为开朗乐观的精神状态也深深影响你的体质，尤其是痰湿型，一般这种体制的人都需要放松一下紧绷的神经。
4、第四步：运动出汗。一点都不运动？那就别指望改变了！不是让你突然就开始大幅度运动，很多有氧的静态运动如瑜伽、蹲站起、简单拉伸等等都能让你在几分钟内出汗，出汗才有助于排湿啊！
5、第五步：多喝酸奶。如果上面的你都不想做，那就多花点钱买酸奶吧！最好一天三顿饭，每顿饭后20分钟都喝一小杯／袋，或者一天两次也可以，坚持半月你的貔貅体制至少能有所改观。
6、第六步：吃健脾丸。什么？你乳糖不耐受？！好吧，买健脾丸吧。一般痰湿体质都是口味重的吃货，饮食改变又难又麻烦，造成脾脏长时间超负荷运作，导致脾虚，吃两瓶健脾丸吧，虽然见效不明显，但也能有所改善了
