1、当我们有情绪，无论此情绪是喜或是悲，我们都要识得把控。如果不懂得适时的控制情绪，自己的理智也会慢慢崩溃，从而迷失自我，甚至会廪咫錾净做出伤害自己乃至伤害别人的事。感觉到自己有了情绪，我们深呼吸，再深呼吸，把这些情绪给压下去。当你深呼吸时，人就会慢慢冷静。
2、自己有了情绪肯定是因为某事或某人而产生的。那么，发觉这些情绪很不好时，我们要立即把注意力转到其它的方面。强制自己不要想影响到自己情绪的某人或某事。
3、自己有了情绪后，要懂得向他人倾诉，以释放自己的负能量，不至于使到自己精神过于压迫，崩溃。当然，倾诉这个人一定是值得信任的。不然，会有相反效果。
4、自己也要懂得分析，分析下自己的情绪；不妨学习自问，自问下自己，为什么会这么容易就激动。在进行自问的过程中，也就会不知不觉中控制了情绪的泛滥。
5、平时，可以多读下有关于情绪这方面的书籍，从而了解得更多，学习管理情绪。了解到，当自己不会适当控制情绪时所带来的后果。当自己有了情绪后，自然就懂得把控情绪。
6、人懂得控制情绪，并不是一下子就能把控得到的。这也需要一个过程，慢慢摸索出一套经验。当然，不是所有情绪都去压抑，去控制，如果这样的话，人就会活得很累。这里所说的把控情绪，是针对当自己情绪就快要失控时，会给自己或他人造成伤害。这种情绪就要去控制。
