1、补充蛋白质为了缓解绝经后的各种不适，女性应该多加补充蛋白质，例如奶制品、瘦肉等，如果不想长胖，那么可以选择吃鱼类和大豆，都可以补充优质蛋白质。
2、补充碳水化合物碳水化合物是我们人体活动的热量来源之一，人在说话、运动等各种各样的活动中都要消耗热量，即使补充碳水化合物是非常有必要的，大量的碳水化合物存在于谷类食物中，例如大米、面、豆类、水果蔬菜等。
3、多补充钙女性在绝经以后容易患上骨质疏松，所以需要补充钙，女性应该养成喝牛奶的好习惯，及时为身体补充钙，而且牛奶中的钙也比较好吸收。
4、葛根粉女性在绝经后会容易衰老，建议大家可以用葛根粉泡水喝，葛根粉对于治疗高血压、高血脂、高血糖等有一定的作用，而且它也是一种天然的植物雌激素，可以减缓女性的衰老。
5、多喝蜂蜜蜂蜜是有美容养颜的作用，女性在绝经后可以多喝蜂蜜水，而且蜂蜜水可以为女性提供能量和雌性激素，是女性保持年轻的必备品。
6、桂圆桂圆是一种温补的食品，营养十分丰富，可以保护暖巢，也可以起到补水的作用，更重要的是，桂圆可以抑制子宫癌细胞的生长，女性在绝经后容易患上子宫癌，所以要多吃桂圆。
