1、什么人需要补充维生素？维生素的补充并不是说人年纪大了，或者是生病了，更或者是免疫力低下的时候需要，这是一种维持人类正常活动的必要条件。每个人都应该每天保持适量的维生素摄入。
2、维生素A功效就是护眼，预防眼疾啊什么的，抗衰老润肤，还有就是维生素A其实是属脂溶性的维生素，其实胡萝卜素在我们体内讵畿缤耒会转化为维生素A，如果觉得自己维生素A摄入不够可以多吃点含胡萝卜素的食物，在蔬菜里比如西兰花、红萝卜、菠菜、苋菜、生菜、油菜、荷兰豆、南瓜、番茄，荔枝、西瓜、甜瓜等等,其次还有牛奶、奶酪、动物肝脏、鱼类。护肤美颜方面的话，除了可以抗衰老还可以减少皱纹,淡化斑点，促进新陈代谢，保持皮肤弹性,护眼如果缺少的话,就有夜盲症。
3、维生素B最多家族的一个维生素，但是要注意哦并不是所有的维生素B都是营养物质，有些维生素B只是基因或者是氨基酸的组成部分之一,比如说维生素B4其实就是腺嘌呤维生素B的种族一共有12种以上，那人类需要的是9种,而且都是水溶性的,可以说都是辅助的作用。
4、维生素C维生素C其实在人体内就是一种抗氧化剂,保护身体免于自由基的威胁;维生素C同时也是一种辅酶和维生素B差不多,降低癌症发生的可能，如果缺少维生素C会容易得坏血病。
5、维生素D又荏半吨蛸名钙化醇、麦角甾醇、麦角骨化醇、“阳光维生素” 抗佝偻病维生素等，是属脂溶性的维生素，种类很多,以维生素D2 (麦姹州比蹼角钙化醇)和维生素D3 (胆钙化醇)较为重要还能促进食物中钙的吸收,并通过胎盘参与胎儿钙代谢.就是可以促进胎儿的发育那食物来源的话就是鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼,其实除了食物来源，太阳也是可以制造。
6、维生素E学我想维生素E应该大部分的小可爱都不陌生,其实呢，它是生育酚(tocopherol, T)与刽五魇哓三烯生育， 是属脂溶性的维生素，是细胞膜的主要成分和主要抗氧化剂.那作用嘛无非就是抗氧化，美白,淡斑,祛痘淡痘印，皮肤变好，护发，睫毛滋生,同时还可以减缓抽筋的现象,减少疲劳,同时还可以防止流产.
7、通过食物的摄取，还需要额外补充吗？建议是适量的补充，特别是成长期的孩子，年纪大吸收差的老年人，还有辛苦的爸爸。如果真的要补充维生素，最好是去医院检查过身体之后，根据医生指导进行补充，调整。而且维生素不能像滥用抗生素一样一抓一大把的吃吧，适量即可，不然对身体影响是很不好的。
