1、熬夜夜班，切记上班之前的晚餐不要吃油腻的食物，还要少吃，不要吃的太饱。因为我们晚上的活动量相对白天要弱一些，消耗的能量也少，所以吃的太饱不利于减肥。如果是通宵工作的话，午夜时分要少吃一些水果或少量的面食充饥，切勿食用油腻，油炸等高热量食物。
2、熬夜伙伴-咖啡！咖啡是我们熬夜工作的最好伴侣，因为它所含有的可卡因会刺激我们的神经，让其兴奋，使得我们不在有困意，而这种刺激是我们身体能承受的，没有危害。另外咖啡豆是植物种子，其中含有植物蛋白，少量油脂和各种矿物质及营养成分，可以说是提神和补充能量的好东西。
3、熬夜脱油清道夫-茶叶以下的三种茶的功效：第一种，绿茶，喝绿茶具有提神醒脑的功效，而且绿茶也可以降胆固醇和血脂。第二种，茉莉花茶，茉莉花茶具有清肝明目的功效，可以缓解用眼过度。第三种，红茶，红茶中含有一种物质叫做咖啡碱，可以促进机体脂肪的新陈代谢。第四种，普洱茶，普洱茶可以引起血管舒张，有降血压的功效，适合经常熬夜的人喝。
