1、一、准备工作 在做盐水清肠之前，我们一定要做好完善的准备工作。首先在前一天就必须要吃清淡的食物，然后在睡前把第二天要用到的盐水准备好：拿出一个足够大的容器，放入三千毫升，也就是和大约六瓶左右的矿泉水等量的清水，然后撒入两匙食盐，大约十五克。不过也没有具体的限制，可以根据自己能承受的味道进行调整。过淡的话效果会不明显，而过咸的话很可能会引起不适或者呕吐感。所以在自己能够承受的范围内，把食盐在清水中搅拌均匀留着备用。准备好了这些，就可以安心的睡觉，准备第二天的清肠了。
2、二、进行清肠 大约六点左右起床是最佳的排毒时段，先烧一壶热水，大约六百毫升左右，也就是一殃蓉冗麻瓶矿泉水的容积，然后兑入到昨晚准备的盐水中，接着马上喝下200毫升左右的量。我们可以勰皎略损感觉一下它味道，应该比平时的菜汤咸一些但是却在自己能够承受的范围内不会感觉难过。当然，如果实在没有能力估量容量的大小，也可以事先准备一个有量度的容器，这样就可以更精准的制作出盐水了。 喝水的方式和速度我们也必须要知道，那就是快速大口的喝，因为这样盐水才可以直接通过肚子进入到肠道，更强大的刺激到它的蠕动，而小口慢喝的话则容易囤积在胃中，通过尿液排泄出去，这样就达不到我们理想的清肠效果了。 想要加速盐水在体内流动的话，最好的方式是做一些适当的运动。我们可以练习一些简单的瑜伽动作，或者是干脆来回的踱步、按摩腹部，也可以按摩和敲打胆经穴。 运动完之后，我们可以进行第二次的清肠，同样是200毫升左右的量。然后在接下来的时间内，每个10分钟左右就喝一杯盐水，直到把它们全部喝完。这个过程中我们会经常出现排便的感觉，这也正是帮助身体清除垃圾和毒素的过程，而且体内对于的油脂也会随之排出去。当我们发现排泄物变成清水一样，就证明清肠已经完成了。 需要注意的是，在喝盐水的过程中如果有弯腰的动作，很可能会出现强烈的呕吐感，如果实在有无法下咽的感觉也可以休息一下再进行，一般在清肠完成之后，我们会有强烈的饥饿感，所以可以适当的吃一些蔬菜和水果，但是一定要拒绝高热量高油腻的食物，否则身体会吸收更多的热量。
