1、在日常生活中，要保护好我们的颈椎，除了多参加户外活动，尽量避免长时间保持一个固定姿势之外，还可以通过选择合适的枕头及睡姿，在睡眠之中保护好我们的颈椎。
2、一方面，选择枕头之时，枕头的高度要适中，不宜过高，也不宜过低，一般以10-15厘米为佳，同时枕头的硬度要适中，枕头的表面最好有所凹陷，这样一来，头在枕头上可以长时间保持稳定，不至于落枕。一般来说，第二天早起时感觉睡得一身轻松，全身上下尤其是脖子没有不舒服的感觉，证明枕头就比较合适。
3、另一方面，保持良好的睡姿对保护颈椎也很重要，睡觉时，要使脊柱保持一个正常的生理弯度，最好仰卧或者右侧卧而眠。
