1、首先，最简单的方法就是跑步，跑步是一项有氧运动，通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
2、其次跑步的动作要符合标准，不然可能会扭伤脚。跑曰搬嚏嘀步动作要领——保持头与肩的稳定。摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。腰部保持自然直立，不宜过于挺直。正确的落地是用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。
3、再就是跑步减肥是一个长期工作，不能急于求成，一定要坚持跑，一般每天慢跑30分钟以上，坚持一个多月，不仅能减掉肚子上的肥肉，还能瘦全身。
4、然后就是光跑步减肥的话效果有点慢，我们可以跑完步时，做50个仰卧起坐，刚开始做的时候可以少做一点，然后慢慢增加，坚持一段时间会很有效果的。
5、再加上俯卧撑效果更好，每次做三分钟，可以根据自己的情况慢慢增加。
6、然后再做平板支撑，每次3分钟，做不了可以先做一分钟，然后慢慢增加。
7、最后，除了这些运动外，一定要注意饮食，不要因为跑步很累就暴饮暴食，要均衡饮食，多吃蔬菜水果，可以适当吃点肉。坚持下去就可以减掉肚子上的肥肉。
