1、养宠物。养宠物提供爱情、友谊和娱乐时间。拥有宠物的健康益处很多，如降低你的血压和心脏病的风险，增加你的幸福感和连通性的感受，并教你学习同理心和培育。
2、培养对音乐的兴趣。听猕智烈寓音乐能激发你大脑的想象力和自我认同感，增强你的自尊，减轻孤独感。听音乐能使人感到充实。打开你最喜欢的专辑，把音量调大，切断所有其他的干扰，这样你就可以真正体验到音乐的奇妙。在某些情况下，音乐被证明可以帮助人们应付痴呆症，给他们更大的授权感。音乐疗法对患有焦虑和抑郁的人也很有用。。
3、微笑着开始新的一天。你的面部表情在传统上被认为是一个进入你感觉的窗口，但它也认为你的面部表情可以影响你的情绪，因此一定要微笑，以确保你的情绪是乐观的。
4、休息一下.一个像样的休息并不意味着划分到电视或互联网的兔子洞，而是意味着留出一些时间让它变得特别。作为感谢自己，给自己一个假期或“度假”，一个风景的变化比如就在你家后院野餐或和你的孩子们在客厅游戏。
5、花时间和有趣的人在一起。众所周知，有着广泛朋友圈的人往往活得更久，确保与积极的、有趣的人在一起，激励自己过上富裕的生活。
6、学习新事物。接受高等教育可以增强你的自尊心和对涤遒鹜晷世界的兴趣。但这并不适用于每个人，也不是唯一的解决方案。阅读，旅游，参加有趣的课程，参加客座讲座，和来自其他文化的人见面，或者试试在线开放课程，这些课程提供了非常多的方式伸展你的知识和能力。
7、读一本好书。为了改变节奏，找一本能让你暂时迷失自己的书。如果你把笔记本放在平时阅读的地方，记下与你真正共鸣的段落或想法，你很快就会积累起一套灵感，这些想法对你来说很重要，可能会帮助你在未来的几年里指导你的目标感。
8、练习冥想。冥想可以减轻压力，促进平静的感觉。每天参加几分钟的冥想可以促进积极的心态，使你保持平衡和放松。保持良好的身体姿势并在无干扰区进行冥想是很重要的。
9、运动。运动会释放内啡肽，传送信息给大脑，转化为积极的情感。经常锻炼不仅抗抑郁，焦虑和孤独感，还能增强你的免疫系统。甚至步行锻炼可以增加你的抗体和T杀伤细胞反应。
