1、科学的饮食1：摄入具有利尿作用的食物如香蕉，鳄梨，黄瓜等，及富含膳食弧蹶惋瞧纤维的菌类及海藻类食物，帮助加快新陈代谢速度。 2：因为钾元素可以帮助屡郭瓜开排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；所以摄取富含钾元素的瘦脸食物例如瘦脸果、豆苗、香蕉等也能达到很好的瘦脸效果；3：多吃豆类及黑芝麻，可以加强肾脏功能。 4：多吃富含维他命c的橙子，花椰菜，以及富含维他命a的肝脏，鳗鱼等，可以起到抗氧化的作用。 5：多吃富含胶原蛋白的鸡皮排骨汤等可以让皮肤柔软更有弹性，抑制法令纹的生长。
2、瘦脸动动操这节瘦脸操是为了锻炼我们的表情肌，可以让表情更丰富，使面部更清秀! 1：快速抬高下巴10-20次。 2：利用手指头按压耳朵根部与脸颊骨交界处。 3：利用照镜子的时间做各式各样的表情。 4：利用声乐发音练习，也就是ㄚ一ㄨㄟ人O等练习。 5：说话时尽量将嘴巴张大，如此一来既可表达清楚自己的语意，二来让脸部随着说话的时候做运动。 注意：利用一切细碎时间来练习就可以，想起来就动动吧。
3、刮痧瘦双下巴：为了追求瘦小的脸，美眉们都在不断找寻着和尝试着各种瘦脸的方法。现今一种中医瘦脸的方法在流行开来，那就是脸部刮痧，脸部刮痧可以瘦脸吗?脸部刮痧不失为一种有效的瘦脸方法。刮痧是我国中医学上的一种自然的疗法，它通过刮痧的器具在皮肤上刮拭，达到刺激穴位，打通经脉，疏通血液的功效。想瘦脸的美眉可以采用刮痧瘦脸的方法来促进脸部的血液循环，消除脸部水肿，美化脸部的线条
4、调整枕头高度脖子粗，有双下巴有时候不仅仅是因为堆积的赘肉太多，如果你的枕头或者是睡觉姿势不正确，也会导致你的脖子不美型，还容易形成双下巴。想要减双下巴，侧卧是最好的姿势，因此有个大枕头来配合是最好不过也最科学的了。枕头和床一样，还是稍微硬一点的好，高度在8cm左右能够摆放在脖子凹陷处的枕头是最适合睡眠的。
