1、坐地弯膝，双手握住膝盖里侧。这时，腹部不要曲着，提腰，好像有种腰部将那个力推回去的感觉，针对腹肌调整姿势。
2、慢慢将体重往后移，脚尖离地，膝盖弯曲90°，保持脚尖同一位置。
3、边吸气双手边往上伸。这时是以腹肌支撑身体的中心。
4、边吐气边将上半身往右侧转，左胳膊肘尽量往右侧膝盖外面伸，双手与肩同高。
5、再重复一次第3个动作，然后边吐气边将上半身往左侧转，双手与肩同高。左右各重复6次同一动作。
6、通过（V字坐式散步操）进行腹部+下半身减肥下面我们将采取伸腿的动作，下半身也集中性收缩紧绷。脚上下摆动，充分地运动深层肌肉，加强紧绷的效果，而且加快了新陈代谢。这是一种能获得瘦身体质的体操运动，在此推荐给大家。
7、 坐地弯膝，双手握住膝盖里侧。这时，腹部不要曲着，提腰，好像有种腰部将那个力推回去的感觉，针对腹肌调整姿势。
8、慢慢将体重往后移，脚尖离地，膝盖弯曲90°，保持脚尖同一位置。
9、右脚尖往上提，脚伸开。
10、右脚尖回到膝盖的位置。
11、左脚尖往上提，脚伸开。
